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Un souhait pour la nouvelle
année: méditez
Dans mes formations ou pendant les
cours, une question se démarque souvent : comment
méditer? Sous-entendu : la méditation apporte tant
de bienfaits pour la santé comme :
• la bonté envers nous-mêmes et le reste du monde
• l'amélioration de l'agilité mentale et physique
• une amélioration du sommeil, de la digestion, de
la fonction intestinale, et de la fonction
sexuelle
• la culture de la paix, de la joie, et la
résilience dans la vie quotidienne
• la conscience de notre mental, de notre corps et
de notre esprit
• la conscience de la réalité
• l’acceptation des différences entre nous et les
autres.
Cependant, les gens disent souvent, «
je connais les avantages et j’ai essayé, mais je
n’y arrive pas. Mon esprit ne s’est pas calmé.
Plus j’ai essayé de vider mon esprit, plus mon
esprit est devenu sauvage. Peut-être que la
méditation n’est tout simplement pas pour moi.
» En fait c’est confondre, le résultat et la
pratique. Le calme mental est le résultat de la
pratique, mais non la pratique. La pratique peut
s’appuyer sur le corps, le Qi ou le mental. Nous
parlerons ici du mental et de la méditation
réflexive.
Tout le monde est pareil. Notre esprit vagabonde
et a souvent des émotions négatives. Ironiquement,
voilà pourquoi nous avons vraiment besoin de
méditer, et pourquoi la méditation peut nous aider
dans notre vie quotidienne à cultiver la
tranquillité, la joie, et la résilience. Une
approche qui fonctionne bien est de contempler une
situation particulière et tangible. Je la regarde
de deux façons différentes que j'examine.
Je considère comment
elle peut me rendre plus conscient de la
vérité ou de la réalité. Puis,
je considère de
quelle façon elle renforce les principes
durables qui contribuent à la vie humaine de
qualité.
Je médite sur l'une ou l'autre de ces maximes,
en choisissant celle qui correspond le mieux à la
situation:
1. Le monde est yin et yang; nous
sommes tous différents.
2. Tout le monde est à la recherche
de ses meilleurs intérêts ou du bonheur, y compris
nous-mêmes.
3. Rien n’est personnel.
4. Le sens et le but de la vie
Quant aux principes,
je travaille sur les points suivants:
1. La gratitude
2. La bonté et l'amour
3. L'acceptation des différences
entre moi et le reste du monde, et l'acceptation
de l'imperfection dans la vie.
4. Le pardon
5. La règle d'or (interdépendance et
responsabilité)
Il n'y a pas de moyens fixes
d'appliquer ces maximes et ces principes: Vous
pouvez appliquer une maxime et un principe sur une
journée, et en appliquer un autre le jour suivant
jusqu'à ce que vous les appliquiez tous. Ou, vous
pouvez appliquer plus d'une maxime et plus d’un
principe à la même situation. Cependant, une seule
maxime et un seul principe peuvent être plus
faciles pour commencer.
Voici par exemple ce matin: j’ai commencé avec la
gratitude envers les participants au cours, qui
par leur présence me stimule chaque jour. En
contemplant leurs commentaires, je me sens
reconnaissant envers tous mes enseignants. J’ai
alors pensé à la façon dont les questions des
participants à mes cours ou lors de discussions
avec eux ont amélioré ma compréhension du Qi Gong
et du Yangsheng, qui m'a conduit à me développer
en tant qu'enseignant. Je me sentais reconnaissant
pour cela, et pour le soutien que je reçois dans
la poursuite de mon rêve. Puis je suis passé à la
pratique de la prise de conscience, en me
demandant s’il y avait des émotions négatives dans
mon esprit? Je me concentre souvent sur la
situation la plus douloureuse à laquelle je fais
face parce de telles situations peuvent drainer
des quantités importantes d'énergie. Je crois que
lorsque quelque chose ou quelqu'un est à l'origine
d’émotions négatives en vous, cela révèle ce que
vous devez améliorer. Parfois, les émotions
négatives peuvent être si dramatiques qu'elles
conduisent à l'anxiété aiguë, l'insomnie, la perte
d'appétit. C’est le cas pour beaucoup d’entre nous
suite à tous les événements de cette année.
Comparé à cela, aujourd'hui a été une tâche
facile. Je devais m’avouer que j’ai été un peu
agacé par le bruit venant de l’étage supérieur par
une ou des personnes faisant des travaux. Certains
patients ou élèves étaient ennuyés et leur
irritation se révélait dans leur attitude.
Plusieurs choses me sont venues à l'esprit.
Premièrement, comment pouvons-nous devenir
plus conscients de l'impact que nos
comportements a sur d'autres personnes près de
nous? Comment pouvons-nous cultiver un
environnement doux, calme et aimable pour
d'autres personnes, ou ne pas déranger les
autres avec nos comportements inconscients?
Ce sont des aspects de la règle d'or
(interdépendance et responsabilité). Ensuite, pouvons-nous
accepter la différence? Dans ce cas, cette
personne bruyante et moi sommes différents. Nous
pouvons voir cette différence dans notre pratique
comme quelque chose qui rend le monde réel,
intéressant, et offre peut-être une occasion
d'apprendre, plutôt que de se sentir agacé ou
contrarié. C’est l'occasion de pratiquer
l'acceptation. En outre, une telle situation peut
être une occasion de pratiquer la notion que «
rien n’est personnel. » L'homme (ou la femme) n'a
pas agi avec à l'esprit une personne spécifique.
Il ne connaissait pas le nom de tous ceux qui
étaient à l’étage sous le sien. Il/elle ne le
faisait pas spécifiquement envers quiconque. La
situation a également fourni une chance de
comprendre la notion que tout le monde est à la
recherche de son intérêt ou de son bonheur, y
compris nous-mêmes. Et, il/elle a offert une
occasion de pratiquer la bonté. Il/elle
travaillait dans son confort le plus total en ne
se préoccupant pas du bruit de martelage. Enfin,
c’est une occasion d'apprendre quelque chose sur
la vie. L'homme ou la femme a exprimé librement
ses sentiments et la joie en écoutant la radio ou
sifflotant. Il ne se souciait pas que son travail
était bruyant. Je sentais son sentiment d'être
libre. Autre chose ! Je médite souvent sur le rêve
que je poursuis : étudier, distiller et diffuser
le Qigong et le Yangsheng au travers du CADO pour
contribuer au bien-être de la population en
général et des diabétiques et obèses en
particulier. Sachant qu’aider ces gens me remplit,
et sachant que Yangsheng et Qigong pourraient
aider beaucoup plus encore me donne de l'énergie
et l'élan pour surmonter les obstacles auxquels
nous faisons face. Avec ce sens du défi, l'urgence
et l'excitation, je pense à une ou deux tâches
principales à accomplir en ce jour particulier.
Après avoir médité ainsi, je me sens en forme,
paisible, joyeux et prêt à commencer une nouvelle
journée à faire quelque chose pour moi, ma famille
et mon entourage. Je trouve que cette méthode de
méditation me conduit facilement à la
tranquillité. Elle le fait non seulement par
l'amélioration de ma capacité à gérer mon stress
quotidien, mais aussi, et plus important encore,
en réduisant les facteurs de stress. La
méditation aide à me rendre compte que j'ai créé
les facteurs de stress dans ma rumination, et
que ces facteurs de stress ne devraient jamais
avoir été des facteurs de stress du tout.
De nouveaux facteurs de stress
peuvent survenir chaque jour. Les bonnes nouvelles
sont que nous pouvons développer un schéma mental
habituel pour les neutraliser. De cette façon,
nous pouvons faire en sorte que quelques facteurs
de stress soient moins stressants, et en éliminer
d'autres entièrement. Nous pouvons réduire le
stress de nos vies quotidiennes. Et nous pouvons
faire de la pensée méditative notre mode de vie.
雷宓谐 dit Michel
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